筋トレで重要な3つの要素とは？

初心者から上級者まで納得のマシンラインナップ２４時間・年中無休のスポーツジム・フィットネスクラブ

「リーンスタイル名古屋徳重」
代表の徳山です。

『リーンスタイル徳重』はマシンとダンベルなどのフリーウェイトが超充実したトレーニングジムです。

その充実した設備を使い、それぞれの目的や目標を達成するためには必要な要素が多数あります。

その中で特に重要な3つの要素はというと・・・

①フォーム

②栄養(食事)

③休養

①フォーム

マシンなどの、ある一定の動きをサポートしてくれているものであっても正しいフォームで出来る事が適切に筋肉に刺激を与え、効果をもたらしてくれます。フォームを崩してまで行うトレーニングは痛めたり、色んな筋肉を同時に使う事になり狙った筋肉へは効果半減な事もあります。

先ずは正しいフォームを身につける事が先決。そこから目的に応じた負荷などを掛けていきます。

②栄養

いくら適切なトレーニングが出来ていても、体を作ってくれる材料である栄養がシッカリ摂れていなければトレーニングの効果が台無しになります。家作りに例えると大工さんはいるけど木材がない状態です。

私は今まで数百人のダイエット指導をしてきましたが、ダイエットといっても食べないダイエットではなく、食べる物を選んでトレーニングと組み合わせれば健康的なダイエットが出来る事が立証されています。

正しい知識を取り入れトレーニングをする事が目的達成の近道です。

③休養

最後にこれは、見落とされがちな要素である『体を休める事。』

日本人は真面目で、努力と根性で毎日のようにトレーニングする事が良いとされる風潮？があるように思います。

しかし、適度に体を休める事が筋肉の発達には重要という事が科学的にも証明されています。

トレーニングを初めたての頃は気合いが入っているので毎日のようにやりたくなるとは思いますが、トレーニングする部位を適切に分け、集中し一回のトレーニング時間も長くなりすぎないようにして疲れを残しすぎない事も大事になってきます。

このように、トレーニングの大事な要素を学び安全に効果あるものとし、目的や目標に向かって健康的に『リーンスタイル』を利用していただければと思います。

リーンスタイルでは、実績のあるトレーナーが在籍していますので効果的な方法をお気軽にお聞き下さい。

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