2019年7月31日水曜日

ヒルズウォーク徳重さんでPR活動させていただきました

ちゃんと教える24時間フィットネスジム
リーン・スタイル徳重の安江です☆

7/25(金曜)にヒルズウォーク徳重さんでリーンスタイル徳重オープンキャンペーンのPR活動させていただきました\(^_^)/






会員さんから声をかけてもらえたり、はじめましてな方々にチラシを受け取っていただけたり、『やってよかった~!』と思える一日になりました!
ありがとうございました♪
近隣の方にもっとリーンスタイル徳重のことを知っていただけたら嬉しいです。
場所を提供していただいたヒルズウォーク徳重さん、ありがとうございました!

・気になっているけどどんなジムなんだろう?
・お得なキャンペーンの入会はまだ大丈夫?
・ちゃんと続けられるか心配。。
こんな方はぜひ【予約不要】のジム見学へお越しください☆
【ちょっと見てみたい見学】大歓迎です\(^_^)/

※見学はスタッフタイム内(通常10:00~22:00)でお待ちしております。

゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。

・トレーニング情報や店内の様子など配信中☞ インスタグラムはこちらからチェック!

・効果的なマシンの使い方動画配信中☞YouTubeにて毎日動画配信中!こちらをクリック!

「リーンスタイル名古屋徳重」
〒458-0804 愛知県名古屋市緑区亀が洞1-106
052-715-9721(10:00~22:00)24時間365日営業

名古屋徳重にある24時間年中無休スポーツジム・フィットネスクラブ!
安心・低価格、充実のマシン!
ミスユニバース日本代表をボディメイクしたパーソナルトレーナーが代表のジムです。

#名古屋 #緑区 #名古屋緑区 #徳重 #リーンスタイル #フィットネス #ジム #24時間ジム #愛知県道36号諸輪名古屋線沿い #トレーニング #ダイエット #パーソナルトレーニング #整体


゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。



2019年7月30日火曜日

8月スタッフタイムについて

ちゃんと教える!
24時間フィットネスジム リーン・スタイル徳重の安江です🎵

いつもご利用ありがとうございます!
8月のスタッフタイム変更のお知らせです。

通常10:00〜22:00のところ・・・
8/4(日)10:00〜18:00
8/12(月)10:00〜18:00
8/13(火)10:00〜18:00
8/14(水)10:00〜18:00
上記の4日間はスタッフタイムを変更させていただきます<(_ _)>
(各種お申し込み等はスタッフタイム内で受け付けさせていただいております)

ジムのご利用は365日24時間可能です\(^_^)/

ご迷惑をおかけいたしますが、どうぞよろしくお願いいたします。



゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。

・トレーニング情報や店内の様子など配信中☞ インスタグラムはこちらからチェック!

・効果的なマシンの使い方動画配信中☞YouTubeにて毎日動画配信中!こちらをクリック!

「リーンスタイル名古屋徳重」
〒458-0804 愛知県名古屋市緑区亀が洞1-106
052-715-9721(10:00~22:00)24時間365日営業

名古屋徳重にある24時間年中無休スポーツジム・フィットネスクラブ!
安心・低価格、充実のマシン!
ミスユニバース日本代表をボディメイクしたパーソナルトレーナーが代表のジムです。

#名古屋 #緑区 #名古屋緑区 #徳重 #リーンスタイル #フィットネス #ジム #24時間ジム #愛知県道36号諸輪名古屋線沿い #トレーニング #ダイエット #パーソナルトレーニング #整体 #leanstyle #gym #fitness #diet #traning


゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。

2019年7月23日火曜日

半年間パーソナルトレーニングジムに通ってるけど全然…

ちゃんと教える24時間ジム『リーン・スタイル名古屋徳重
代表の徳山です。

『半年パーソナルジムに通ってトレーナーさんを付けて、体が何一つ変わらないんです、、、』


そういう相談を受けました。


今年の11月に挙式を迎える相談者は、
ウエディングドレスを最高のスタイルで着たい!

そういう想いから、他のジムのパーソナルトレーナーに依頼、相談し今年の2月からトレーニングをスタート。


週1~2回の筋トレをがんばって続けて数か月、まったく変化を感じられず
ご自分で食事制限を開始しました。

それから数カ月、痩せるどころか体調も悪くなり今回、私に相談という事になりました。


話をお聞きすると、トレーニングは週2で頑張ってる。

食事は?というと、、、

やはり、そこが問題でした。


どうしても、痩せたい!という強い想いから頑張って食事制限をしたのですが、

良かれと思いTVの情報やご自身の知識で頑張った食事法が、実はダイエットには逆効果な食事法になっていました。


彼女は頑張っているのに痩せないので、焦って食事を減らした結果
体に必要なタンパク質や脂質など制限し過ぎていたため、筋トレをしても
体が変わらない、最後には体調も崩すという最悪の事態になってしまいました。

実はこのような例は今まで、かなり多くの相談を受けてきました。

そのたびに感じる事が、健康に一番直結している食事(栄養)の知識が皆さん少ないという事。

・生きていくために一番必要な栄養素とは?
・三大栄養素の性質は?
・どの栄養素がどんなものに多く含まれているのか?
・それぞれのカロリーは?

そのような基本があって、そこから健康的に痩せたいのならどうすればいいのか?

という話になるし、ご自分の今の生活や環境だったら、どう取り組めばいいのか!?
というのが見えてきます。

逆にこの基本を押さえてたダイエットに取り組めば、
ストレスなく健康に取り組むことも難しくありません。

リーン・スタイルでは、このような体を変えるために一番必要な要素である
食事(栄養)のお話も整体院・ダイエットジムをこれまで運営してきたからこそ得意としています。
ぜひ困ったらお聞きください。

今回の相談を受けた彼女もこれから食事を見直し、数か月後のに来る人生で1番輝く、
そして人生で一番写真を撮られるであろう日に最高の自分で臨めることを願っております。















                            


    <a href="https://www.photo-ac.com/profile/43626">acworks</a>さんによる<a href="https://www.photo-ac.com/">写真AC</a>からの写真                            
 ゚。 ゚。 ゚。 ゚。 ゚。 ゚。 ゚。 ゚。 ゚。 ゚。 ゚。 ゚。 ゚。 ゚。 ゚。 ゚。 ゚。 ゚。 ゚。 ゚。 ゚。 ゚。 ゚。 ゚。
ちゃんと教える!
24時間年中無休のフィットネスジム
【リーン・スタイル名古屋徳重】
HPはコチラ☞https://lean-style.net
Instagramはコチラ☞https://www.instagram.com/leanstyle_nagoya.tokushige/
〒458-0804 愛知県名古屋市緑区亀が洞1-106 052-715-9721(10:00~22:00)24時間365日営業
#名古屋 #緑区 #徳重 #リーンスタイル #フィットネス #ジム #24時間 #gym #fitness #ダイエット #ボディメイク #トレーニング #workout #lean style #フィットネスジム

愛知県道36号諸輪 名古屋線沿い
名古屋市徳重!
安心、低価格、充実のマシン、ミスユニバース日本代表をボディメイクしたパーソナルトレーナーが代表の ジムです。 ゚
。 ゚。 ゚。 ゚。 ゚。 ゚。 ゚。 ゚。 ゚。 ゚。 ゚。 ゚。 ゚。 ゚。 ゚。 ゚。 ゚。 ゚。 ゚。 ゚。








2019年7月19日金曜日

オーナー徳山の想い。

ちゃんと教える24時間ジム『リーン・スタイル名古屋徳重』オーナーの徳山です。

リーン・スタイルは大手チェーン店ではなく
私、徳山の想いの詰まった完全オリジナルの1号店になります。

私、徳山は2007年、安城市で整体院を開業しました。
そこから整体だけでは【本当の健康】を手に入れるのが難しい人も多い、
と感じトレーニングと食事指導と整体を組み合わせたプログラムを考案したのが
リーンスタイルをオープンするまでの本当の意味で『最初のきっかけ』でした。

本当の健康という定義は人それぞれで難しいのですが、整体に通われる方はどこか不調があり、その不調を改善したくて来院します。
例えば、慢性的な肩こり、頭痛、腰痛、膝の痛みなど、同じ症状を繰り返してしまい根本的に改善しない方が多くいました。(お前の腕が悪いからだろ!?と言われればそれまでですが・・・)

その多くは、長時間のデスクワークや同じ姿勢での作業などからくる筋肉の”こわばり”や筋肉の疲労、血行不良など筋肉の問題でした。

現代の生活では体を動かす機会が少なく、筋肉を思いっきり伸び縮みさせる事や
筋力を使う作業など少ないことから起こる、そういった筋肉の問題を解決できる方法として私が考えた唯一の方法が『トレーニングと食事指導と整体』を組み合わせたプログラム、後の【B3ダイエット】プログラムでした。(後日詳しくご紹介します。)

そのような考えや想いはオープンした今も変わらず持っていますので、リーンスタイルでは、パーソナルトレーニング指導の経験が豊富なトレーナーが、マシンの使い方はもちろん、何から始めればよいかも分からない初心者の方にはじっくりと指導できる、お得なプランもご用意し、健康的な体を手に入れるサポートを充実させています。

整体師である私が作り上げた、この24時間ジム【リーン・スタイル徳重】
個人店であるが故に、完成されたチェーン店のように完璧ではない部分が多く
会員様にはご迷惑、ご不便をかけてしまう点は多々あると思いますが、これまでの経験と強みを活かし会員の皆様に、喜んでいただける大手に負けない良いジムに作り上げていきますので、引き続きご支援お願いいたします。




入会についてのお問い合わせは、
メール:info@lean-style.net
☎:052-715-9721 (受付:10時~22時)

ただいま超特割キャンペーン実施中!
通常7,500円→ず~っと6,500円と毎月1,000円もお得になります!!

さらに!ご家族様(お二人まで)もお得なファミリープラスが通常4,000円→3,500円!
☆ご家族3名でご入会の場合、お一人あたり4,500円と超お値打ち☆(税別)



゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。


・トレーニング情報や店内の様子など配信中☞ インスタグラムはこちらからチェック!

・効果的なマシンの使い方動画配信中☞YouTubeにて毎日動画配信中!こちらをクリック!

「リーンスタイル名古屋徳重」
〒458-0804 愛知県名古屋市緑区亀が洞1-106
052-715-9721(10:00~22:00)24時間365日営業

名古屋徳重にある24時間年中無休スポーツジム・フィットネスクラブ!
安心・低価格、充実のマシン!
ミスユニバース日本代表をボディメイクしたパーソナルトレーナーが代表のジムです。

#名古屋 #緑区 #名古屋緑区 #徳重 #リーンスタイル #フィットネス #ジム #24時間ジム #愛知県道36号諸輪名古屋線沿い #トレーニング #ダイエット #パーソナルトレーニング #整体


゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。

2019年7月14日日曜日

 ちゃんと教えるから運動が身につく!続けられる!

初心者から上級者まで納得のマシンラインナップ
24時間・年中無休のスポーツジム・フィットネスクラブ
「リーンスタイル名古屋徳重」代表の徳山です!

いつもご利用いただきありがとうございます。



【ちゃんと教えるから運動が身につく!続けられる!】



私はこれまで整体師・パーソナルトレーナーとして小規模のスタジオを運営してきて、千人以上の方々のダイエットや健康のお手伝いしてきました。

その中で会員さん方の運動が続かなかった理由として多いのが、

どうすればいいのかわからない、、、


という理由でから、私たちパーソナルトレーナーに依頼してくれるわけです。


・大型のフィットネスジムに入会したものの、マシンの使い方がそもそもわからない。

・何となく見様見真似でやっては見るものの、どこに効いてるかイマイチ分からない。

・半年通ったけど何の変化もないからモチベーションが続かない。

などなど

体を変えたい!筋力をつけたい!ダイエットしたい!姿勢を良くしたい!スタイルを良くしたい!健康になりたい!

皆さん強く思っているものの、『で?どうすればいいの?』ってことでジムから足が遠のき続かない。

私たちリーンスタイルのトレーナーは自分自身もトレーニングによって体が変わり、トレーニングする事で得られるメリットを良く知っているトレーナーです。

そして、スタイルなどに悩んでいる方々のサポートを数多く積み上げてきた経験と実績があります。

これまで様々な理由で運動をあきらめてきた人にリーンスタイルには是非!来てほしいと思っています。

フィットネスを日常に!心と体が元気になりますように!











入会についてのお問い合わせは、
メール:info@lean-style.net
☎:052-715-9721 (受付:10時~22時)

ただいま超特割キャンペーン実施中!
通常7,500円→ず~っと6,500円と毎月1,000円もお得になります!!

さらに!ご家族様(お二人まで)もお得なファミリープラスが通常4,000円→3,500円!
☆ご家族3名でご入会の場合、お一人あたり4,500円と超お値打ち☆(税別)



゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。


・トレーニング情報や店内の様子など配信中☞ インスタグラムはこちらからチェック!

・効果的なマシンの使い方動画配信中☞YouTubeにて毎日動画配信中!こちらをクリック!

「リーンスタイル名古屋徳重」
〒458-0804 愛知県名古屋市緑区亀が洞1-106
052-715-9721(10:00~22:00)24時間365日営業

名古屋徳重にある24時間年中無休スポーツジム・フィットネスクラブ!
安心・低価格、充実のマシン!
ミスユニバース日本代表をボディメイクしたパーソナルトレーナーが代表のジムです。

#名古屋 #緑区 #名古屋緑区 #徳重 #リーンスタイル #フィットネス #ジム #24時間ジム #愛知県道36号諸輪名古屋線沿い #トレーニング #ダイエット #パーソナルトレーニング #整体


゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。









2019年7月7日日曜日

水素水2か月無料キャンペーン実施中!オリジナル無料ボトルは残りわずか!

初心者から上級者まで納得のマシンラインナップ
24時間・年中無休のスポーツジム・フィットネスクラブ
「リーンスタイル名古屋徳重」の安江です♪

いつもご利用いただきありがとうございます(^O^)

大好評の水素水サーバー利用料が今ならなんと!

『2か月間無料で飲み放題!』
『オリジナルアルミボトル(1000円相当)を無料プレゼント』

このふたつがついてきちゃいます。
選べるカラーは3種類。(ブラック・シルバー・ブルー)
リーンスタイルのイメージカラーをもとに作っていただきました。




私はシルバーを愛用しております(*'▽')




これからますます暑くなりますので、水分補給をしっかりしながら
楽しく効果的なトレーニングをしましょう!

入会についてのお問い合わせは、
メール:info@lean-style.net
☎:052-715-9721 (受付:10時~22時)

ただいま超特割キャンペーン実施中!
通常7,500円→ず~っと6,500円と毎月1,000円もお得になります!!

さらに!ご家族様(お二人まで)もお得なファミリープラスが通常4,000円→3,500円!
☆ご家族3名でご入会の場合、お一人あたり4,500円と超お値打ち☆(税別)



゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。


・トレーニング情報や店内の様子など配信中☞ インスタグラムはこちらからチェック!

・効果的なマシンの使い方動画配信中☞YouTubeにて毎日動画配信中!こちらをクリック!

「リーンスタイル名古屋徳重」
〒458-0804 愛知県名古屋市緑区亀が洞1-106
052-715-9721(10:00~22:00)24時間365日営業

名古屋徳重にある24時間年中無休スポーツジム・フィットネスクラブ!
安心・低価格、充実のマシン!
ミスユニバース日本代表をボディメイクしたパーソナルトレーナーが代表のジムです。

#名古屋 #緑区 #名古屋緑区 #徳重 #リーンスタイル #フィットネス #ジム #24時間ジム #愛知県道36号諸輪名古屋線沿い #トレーニング #ダイエット #パーソナルトレーニング #整体


゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。





2019年7月5日金曜日

ジム初心者さんへ!ジムを使いこなす近道をご存知ですか?

初心者から上級者まで納得のマシンラインナップ
24時間・年中無休のスポーツジム・フィットネスクラブ
「リーンスタイル名古屋徳重」

いつもご利用いただきありがとうございます(^O^)
梅雨のシーズンに突入し、ジメジメした天気が続きますね。。。
そんなときこそエアコンの効いた広いジムで汗を流して心も体もスッキリしたいですね★

今日は初心者さま向けのジムを使いこなす方法についてご案内致します♪

初心者さんのお話を聞いているとこんなお悩みを持つ方が多いようですね。
・自分に合ったマシンがわからない
・どんなトレーニングをチョイスしたらいいのかイマイチ謎
・自己流トレーニングのバリエーションが少なくて飽きてしまいそう
・なかなか効果を実感できなくて前に通ってジムではだんだん足が遠のいてしまった

大丈夫です!
お心当たりのある方はまず【ジムを使いこなす】ところから始めてみましょう!
そんなときにお役にたてるのが≪お試しパーソナルトレーニング≫です。

お試しパーソナルトレーニングってなに?
・トレーナーがマンツーマンであなたのトレーニングを指導します
・目的(ダイエット・ボディメイク・体力向上など)に合ったマシン選びをお手伝いします
・トレーニングの基礎知識をお教えします
・メニューの組み方をアドバイスします
1回きりではなく3回セットなのでじっくりジムの使い方を覚えていただけますよ♪
初心者さんが抱える不安を解決!

初回限定・超お得な価格でお届けさせていただく≪お試しパーソナルトレーニング≫をぜひ活用していただきあなたのジムライフを充実したものにしましょう(^O^)





入会についてのお問い合わせは、
メール:info@lean-style.net
☎:052-715-9721 (受付:10時~22時)

ただいま超特割キャンペーン実施中!
通常7,500円→ず~っと6,500円と毎月1,000円もお得になります!!

さらに!ご家族様(お二人まで)もお得なファミリープラスが通常4,000円→3,500円!
☆ご家族3名でご入会の場合、お一人あたり4,500円と超お値打ち☆(税別)



゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。


・トレーニング情報や店内の様子など配信中☞ インスタグラムはこちらからチェック!

・効果的なマシンの使い方動画配信中☞YouTubeにて毎日動画配信中!こちらをクリック!

「リーンスタイル名古屋徳重」
〒458-0804 愛知県名古屋市緑区亀が洞1-106
052-715-9721(10:00~22:00)24時間365日営業

名古屋徳重にある24時間年中無休スポーツジム・フィットネスクラブ!
安心・低価格、充実のマシン!
ミスユニバース日本代表をボディメイクしたパーソナルトレーナーが代表のジムです。

#名古屋 #緑区 #名古屋緑区 #徳重 #リーンスタイル #フィットネス #ジム #24時間ジム #愛知県道36号諸輪名古屋線沿い #トレーニング #ダイエット #パーソナルトレーニング #整体


゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。



2019年7月4日木曜日

マシンの貼ってあるQRコードの使い方についてご案内です!

初心者から上級者まで納得のマシンラインナップ

 24時間・年中無休のフィットネスジム
「リーンスタイル名古屋徳重」

いつもご利用ありがとうございます(^O^)
オープンに間に合わなかった設備が続々と入荷してきております!
会員の皆様にはご迷惑をおかけしておりますが、極力お邪魔にならないように作業をさせていただきますので、何卒ご理解とご協力のほどよろしくお願い申し上げます<(_ _)>

今日は先日お伝えした【効果的なマシンの使い方】動画の視聴方法についてご案内させていただきます。


①マシンに貼り付けてあるQRコードをスマホで読み取る




②Youtubeで使い方をチェックする


③実際にマシンを使ってトレーニングをする



マシンに貼ってあるシールを見ると効かせる部位がマークされていますので、こちらもぜひチェックしてみてください(^O^)



入会についてのお問い合わせは、
メール:info@lean-style.net
☎:052-715-9721 (受付:10時~22時)

ただいま超特割キャンペーン実施中!
通常7,500円→ず~っと6,500円と毎月1,000円もお得になります!!

さらに!ご家族様(お二人まで)もお得なファミリープラスが通常4,000円→3,500円!
☆ご家族3名でご入会の場合、お一人あたり4,500円と超お値打ち☆(税別)



゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。


・トレーニング情報や店内の様子など配信中☞ インスタグラムはこちらからチェック!

・効果的なマシンの使い方動画配信中☞YouTubeにて毎日動画配信中!こちらをクリック!

「リーンスタイル名古屋徳重」
〒458-0804 愛知県名古屋市緑区亀が洞1-106
052-715-9721(10:00~22:00)24時間365日営業

名古屋徳重にある24時間年中無休スポーツジム・フィットネスクラブ!
安心・低価格、充実のマシン!
ミスユニバース日本代表をボディメイクしたパーソナルトレーナーが代表のジムです。

#名古屋 #緑区 #名古屋緑区 #徳重 #リーンスタイル #フィットネス #ジム #24時間ジム #愛知県道36号諸輪名古屋線沿い #トレーニング #ダイエット #パーソナルトレーニング #整体


゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。

2019年7月3日水曜日

【効果的なマシンの使い方】動画配信スタートです!

初心者から上級者まで納得のマシンラインナップ

 24時間・年中無休のフィットネスジム
「リーンスタイル名古屋徳重」

オープン3日目を迎え、今日も朝からたくさんの会員さまにジムをご利用いただいております(^O^)
ありがとうございます!!

初心者から上級者まで納得のマシンラインナップが自慢の当ジムでは
初心者の方により効果的にジムをご利用いただきたい!という想いから
【効果的なマシンの使い方】動画の配信をスタート致しました♪

各マシンに貼り付けされているQRコードを読み込んでいただくとYouTubeで動画をご視聴いただけます!

徐々に設置を増やしていきますので、
・マシンの効果的な使い方を知りたい!
・トレーニングの効果をもっと感じたい!
という方はぜひ動画をチェックしてみてください☟☟☟☟



リーンスタイル徳重のYouTubeチャンネル登録をよろしくお願いします★

入会についてのお問い合わせは、
メール:info@lean-style.net
☎:052-715-9721 (受付:10時~22時)

ただいま超特割キャンペーン実施中
通常7,500円→ず~っと6,500円と毎月1,000円もお得になります!!

さらに!ご家族様(お二人まで)もお得なファミリープラスが通常4,000円→3,500円!
☆ご家族3名でご入会の場合、お一人あたり4,500円と超お値打ち☆(税別)



゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。


・トレーニング情報や店内の様子など配信中☞ インスタグラムはこちらからチェック!

・効果的なマシンの使い方動画配信中☞YouTubeにて毎日動画配信中!こちらをクリック!

「リーンスタイル名古屋徳重」
〒458-0804 愛知県名古屋市緑区亀が洞1-106
052-715-9721(10:00~22:00)24時間365日営業

名古屋徳重にある24時間年中無休スポーツジム・フィットネスクラブ!
安心・低価格、充実のマシン!
ミスユニバース日本代表をボディメイクしたパーソナルトレーナーが代表のジムです。

#名古屋 #緑区 #名古屋緑区 #徳重 #リーンスタイル #フィットネス #ジム #24時間ジム #愛知県道36号諸輪名古屋線沿い #トレーニング #ダイエット #パーソナルトレーニング #整体


゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。